4 g wegli

Mam pytanie i prosze o odpowiedz. Czym rozni sie "ryz na sypko" (28,4g wegli/100g) od ryzu gotowanego na mleku (9,1g wegli/100g), jezeli jest miedzy nimi taka roznica w ilosci weglowodanow? A normalny ryz ma ok. 79g wegli/100g? http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_calories.php

Witam, Jestem na diecie TKD, moja waga to 123kg przy 200cm wzorstu. Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszytko robię dobrze. Trening wygląda tak: P: FBW W: basen Ś:FBW C: basen P:FBW S: basen N: odpoczynek Dieta wygląda następującą: Białko 230g Węgle 100g Tłuszcz 160+ Przed siłownia jem zazwyczaj białko + tłuszcze, jest to pierwszy posiłek i [...]

Cześć, mam 21 lat, 165 cm wzrostu 63 kg, celem moim jest masa. Nigdy nie przykładałem większej wagi do diety, trochę ciężko postawić się rodzicom, którzy zawsze wiedzą lepiej, ale przez wakacje zacząłem dość intensywnie jak na mnie trenować (ze względów zdrowotnych wcześniej ze sportem miałem mało do czynienia) i bez jakiejś szczególnej diety [...]

[...] dni mamy je ograniczyć do 30 gram max aby orrganizm przestawił się z węgli na tłuszcze a więc ? -przy bilansie kalorycznym 2600 kcal 700 kalori dostarczam z białek i wegli (2 g na mase ciała) oraz 30 gram) wychodzi nam że mamy dostarczyć 1900 kcal z tłuszczy czyli aż 220 gram tłuszczy na dzień czy mam tyle ich dostarczyć czy np jeszcze [...]

[...] kiedys ze niektore jogurty (np. Jogobella firmy Zott) zawieraja calkiem niezle proporcje bialek i weglowodanow. Otoz na jedna porcje, tj. 500g jogurtu przypada ok 75g wegli i 17,5g bialek. Jogurt kosztuje 3zl. Zalozmy, ze dodaje do niego 100 gr sera twarogowego o zawartosci 15 gr bialek, miksuje i otrzymuje piekny, pozywny gainer (80gr [...]

[...] z weglami prostymi po treningu. Nie boimy sie kalorii... Dzisiaj trenujemy, dzisiaj nasz bilans jest na plus to te 300kcal... Bialka jakies 2,5g/kg, tluszczy 0,8g/kg, wegli 3g/kg (orientacyjnie.) Duze posilki okolotreningowe, porzadna porcja bialeczka na sen. Wegle doladowane z rana porzadnym i pozywnym sniadaniem. Organizm ma miec [...]

[...] 10g tłuszczy , 99 węgli 2 posiłek II śniadanie -makrela 100g -chleb pełnoziarnisty 100g -polędwica sopocka 40g -pomarańcza 50g Suma - 506kcal 34g białka , 17g tluszczy , 53 wegli 3 posiłek - przedtreningowy -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g ( czy zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek potreningowy - makaron [...]

[...] z plany potreningu było tak ze w DT miałem wiecej a w DNT mniej ale niewiem czy to sie sprawdziło u mnie . 3. Czy dobrze by było w moim przypadku zrobić coś takiego( mam wolny metabolizm zalewa mnie od węgli): W dni treningowe więcej wegli w dni nietreningowe mniej węgli tzw rotację węglami . Myślę ze zrozumiecie mniej wiecej co napisałem :)

[...] przychodze pije gainera wieczorem jjem puszke 170gr tunczyka + pieczywo czy to wystarczy do przybrania masy???co zmienic??? nie mam pojecia ile to wszystko ma kalori białka wegli itp itd. jak to obliczyc np na serze nie pisze ile ma białka a płatków owsianych nie wiem ile sypie a na opakowaniu jest sklad na 100gr. tylko wiem ze ryzu zawsze jjem [...]

Ostatnio próbuje zrzucić kilka kilo i wrócic do wymiarów jakiwe miałam w wakacje. Od czasu do czsu ćwiczę (2 razy w tyg basen) no i wcinam białko głównie. Śniadania zawsze składają się z węgli(zazwyczaj chleb), obiady i kolacje głównie z białka, do tego dorzucam warzywa, jogurt czy owoc. Na razie dietę stosuję prawie 2 tygodzień a waga spadła [...]

Witam mam pytanie o retencję wody w organizmie. Robiłem masę 9 miesięcy stopniowo co jakiś czas zwiększając kalorie o 200-300. Jadłem praktycznie codziennie serek wiejski, twaróg i mleko 3-4 razy w tygodniu. Miałem na początku 5g węgli a na koniec 7g na kg mc. Przybyło około 9-10kg masy i nie zalało mnie mocno, widać że jakościowo wbiłem kg. Tylko [...]

Witam Jako iż mam kilka pytań zakładam osobny temat zamiast w dziale pojedyncze pytania. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej już sporo spadło ale jeszcze trochę trzeba, nie ma nic łatwo :D Myślałem aby dalej pociągnąć na Carbo cycling, w dni treningowe około 140g węgli w dni nie treningowe zjechać do około 30-50g. Teraz pytanie, czy w dni nie [...]

[...] nie wiem co jesc, cudowalem juz roznie ale nigdy nie daje rady zjesc tyle zarcia zeby wyszedl bilans 200g, a jesli juz cudem jakis wyjdzie, to za duzo jest w tych potrawach wegli i tluszczy. Np. w zdrowej zywnosci kupuje jakies tam batoniki sojowe w czekoladzie, maja 14g bialka ale maja tez ze 40g wegli, wiec jak zjem ich 6 to juz jest 240g [...]

Cześć leszek z tej strony, od stycznia kończę masę a zaczynam redukcję więc ma do Was jedno konkretne pytanie. Czy mogę rozłożyć moje zapotrzebowanie kaloryczne na około 40% Białka 30% Węgli 30% Tłuszczu? Ogólnie nie chcę jeść dużą węgli bo mam potem nagłe spadki energi i duży apetyt. Kolejne pytanie to czy mogę jeść parówki, ponieważ u mnie w [...]

Witam! Głównym składnikiem jesli chodzi o carbo są chyba maltodekstryny 1. Jest to cukier prosty czy jaki 2. czy głownym składnikiem wegli w gainerach tez sa maltodekstryny Bo jem carbo + wpc po siłowni ale obawiam sie walic duzo carbo w obawie ze to sa jakies inne cukry niz w gainerze takim jak np. monster mass czy n-large2 jesli np. wypije 40g [...]

Witam wszystkich! Kupiłem przez internet od pewnego trenera dietę na masę i chciałem poprosić Was o ocenę. Moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 198 Waga: 90 Staż: kilka miesiecy machania z dietą "na oko,jak się uda" co skutkowało wskoczeniem z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi [...]

Witam, stosuję dietę redukcyjną, w której spożywam 30% białka, 40% węgli i 30% tłuszczu na każdy posiłek. Chciałabym wypróbować opcję diety ze śniadaniami białkowo-tłuszczowymi i w tym miejscu nasuwają mi się pytania. Mianowicie czy kaloryczność śniadań powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i [...]

[...] czasu tj 2-3tydz i mimo to czuje się pełen sił itd. Dodam jeszcze, że robie ok 30-50min marszów na bieżni 3-6razy w tygodniu z tętnem ok 130-140 (czy nie robie ich za dużo?) Troche za pozno zauwazylem problem, co polecacie zrobic w tej chwili zeby nie przytyc spowrotem? Powolne wrzucanie wegli do diety czy moze zostawienie tego w takim stanie?

Witam Wiadomo o co chodzi. O masę, bez przesadnego otłuszczania się. wiek - 28 wzrost - 175 waga - 82 bf - 18 ławka pozioma - 100kg Dieta 3 g węgli / kg, 2.3 g białka / kg, 1 g tłuszczu / kg w dni nietreningowe W dni treningowe dorzucam 3 banany i dodatkowego szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g [...]

Witam Wszystkich Ostatnio rozpocząłem cykl treningowy HST. Dobrałem również odpowiednią dietę na Masę: 2g B/kg, 60% kalorii z Węgli, 15% z Tłuszczy. Wychodzi 186g Białka, 446g Węgli, 50g Tłuszczy 3050 kalorii. Jestem teraz po pierwszym tygodniu HST (15 powtórzeń, dwie serie trzy razy w tygodniu). Z tym, że zamiast zwiększać masę (co po tak krótkim [...]